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保健康胸法 動(dòng)”手”健胸法 月經(jīng)后的第11、12、13天是激發(fā)乳房脂肪囤積的最佳時(shí)機(jī)。這三天動(dòng)手為胸部做運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你的乳房更加優(yōu)美健康。 1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：將雙臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后復(fù)原，重復(fù)10次，一旦適應(yīng)后，每日可做20次。 2.熱敷法： 每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。 3.精油按摩法：建議在沐浴后，滴10滴芳香精油在手心搓熱，再由外而內(nèi)地按摩胸部，可以改善胸部下垂，起到保健的 作用。 動(dòng)”嘴”健胸法 健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，即可達(dá)到健胸作用。除此之外，還有一些食物在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)， 對(duì)預(yù)防胸部疾病也大有益處。 1.健胸食物：木瓜、魚、肉、蛋都是含豐富蛋白質(zhì)的食物，對(duì)豐胸很有幫助；紅辣椒、蘋果、大豆、花菜、植物油、蘿卜、 海鮮等，都可預(yù)防乳房疾病。 2.海帶鯉魚湯：海帶200克，豬腳一只，花生150克，鯉魚500克，先用姜、蔥煎鯉魚，煮后放入蔥、姜、油、鹽、酒各少 許，用微火燉30分鐘。 糾正不良生活習(xí)慣 別小看日常生活中的一舉一動(dòng)，如長(zhǎng)期保持不良習(xí)慣，可能會(huì)成為乳房疾病的隱患。 1.保持良好睡姿。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起兩側(cè)乳房發(fā) 育不平衡。 2.正確的洗浴方式。洗浴時(shí)用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房都會(huì)使乳房軟組織松弛，易導(dǎo)致乳腺增生。 3.穿合體文胸。盡量不要選擇化學(xué)纖維的面料，棉質(zhì)既透氣又舒適；一定要試穿后再買。切記，睡覺(jué)時(shí)不要戴文胸。 4.創(chuàng)造和諧的性生活。有正常性生活的婦女，有利于促進(jìn)乳房?jī)?nèi)部的血液循環(huán)，乳房腫脹易消退；反之，易導(dǎo)致乳房脹痛。13794816869 www.yakawell.com